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藝考是每個(gè)藝考生通向大學(xué)必經(jīng)的一條路，容不得一絲疏忽，尤其是在飲食上面。那么，家長(zhǎng)準(zhǔn)備什么食物適合藝考生備考？北京風(fēng)華國(guó)韻聲樂(lè)培訓(xùn)教育中心藝考培訓(xùn)老師建議考生家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)膳食均衡原則合理安排考生的飲食。
1、選擇孩子愛(ài)吃的食物，改善烹調(diào)方法，使飯菜更加可口?？荚嚻陂g，學(xué)習(xí)勞累、時(shí)間進(jìn)度緊張，有些考生可能會(huì)出現(xiàn)食欲降低的現(xiàn)象。此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)參照孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣，也可采用增加餐次的方法，來(lái)保證考生攝取到一天所需的營(yíng)養(yǎng)量。
2、選擇易消化、能量適中的食物?？忌鷳?yīng)少吃或不吃含糖及脂肪高的食品。這類(lèi)食物會(huì)降低食欲，不易消化；還導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，從而影響到大腦的工作效率。同時(shí)要注意攝入食物的酸堿平衡，使大腦處于最佳功能狀態(tài)。因此，考生的飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切不可偏食。
3、保證足夠的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)富含于動(dòng)物性食物和豆類(lèi)食物中，所以，考生應(yīng)該多選用魚(yú)蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食品。并且魚(yú)、蛋黃和豆制品中還富含卵磷脂，可提高考生的記憶力。
4、要吃新鮮的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，吃適量的水果可以開(kāi)胃；而維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更可增加腦組織對(duì)氧的利用。
5、要吃主食。腦組織活動(dòng)的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或進(jìn)食過(guò)少，葡萄糖來(lái)源缺乏，會(huì)影響大腦思維能力。主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等；這類(lèi)食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，能增進(jìn)食欲，幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。
最后，北京風(fēng)華國(guó)韻聲樂(lè)培訓(xùn)教育中心藝考培訓(xùn)老師提醒，藝考生飲食準(zhǔn)備一定要謹(jǐn)慎，避免因食物問(wèn)題導(dǎo)致發(fā)揮失常！
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