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音樂與減壓的關(guān)系有哪些？
來源：風(fēng)華國韻
2018-06-12 16:37:08
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進(jìn)行性肌肉放松訓(xùn)練是游客自覺主動(dòng)控制肌肉群以達(dá)到放松效果的一種方式。在經(jīng)歷開始之前，治療師對(duì)音樂需求的選擇是安靜的，并且可以給人們帶來舒適和冷靜。最好是沒有歌詞的音樂，比如古典樂器，因?yàn)楦柙~的內(nèi)容可能很容易導(dǎo)致生活中的聯(lián)想并引起緊張。另外，音樂的節(jié)奏要緩慢平滑，旋律平滑，和諧簡(jiǎn)單。選擇音樂后，治療師首先引導(dǎo)訪客放松躺在或坐著的位置。在放松的過程中，所有參觀者需要按照治療師的指示逐漸收緊身體的肌肉，并保持一段時(shí)間（通常約5秒），然后完全放松肌肉，并有意識(shí)地理解緊張和輕松的感覺之間的對(duì)比。治療師需要注意節(jié)奏，并且在給予指導(dǎo)時(shí)應(yīng)該與音樂的節(jié)奏和節(jié)拍相匹配，以便訪問者能夠通過促進(jìn)音樂的節(jié)奏來更好地控制肌肉群。
其次，引導(dǎo)音樂想象力
引導(dǎo)式音樂想象力是一種公認(rèn)??的音樂治療方法，治療師在意識(shí)轉(zhuǎn)換狀態(tài)下植入正想象內(nèi)容。圖像的內(nèi)容可以是精神的或物質(zhì)的，可以是個(gè)人的，也可以是常見的。在指導(dǎo)性的音樂想象中，圖像完全處于治療師的控制之下。訪客需要做的是按照治療師的指示來想象圖片的內(nèi)容。在一般情況下，圖像將被鎖定在一個(gè)固定的主題，如海洋，溪流，山脈，草地的自然風(fēng)光的主題。相應(yīng)地，選定的音樂也將與這些主題一起使用，以增加相關(guān)的音樂元素，幫助游客發(fā)展他們的想象力，例如鳥鳴，昆蟲，微風(fēng)，海浪聲等等。整個(gè)體驗(yàn)的前半部分可用于逐漸放松前一節(jié)中描述的肌肉，以幫助游客逐漸從意識(shí)層次轉(zhuǎn)變?yōu)闈撘庾R(shí)層面。觀察到訪客的身體放松，呼吸平穩(wěn)，切入想象的音樂。治療師可以使用預(yù)先準(zhǔn)備好的腳本作為指導(dǎo)提示，幫助訪問者建立更現(xiàn)實(shí)和想象的世界。
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